您是否曾经参加过个性测试？如果您像我一样，您已经咨询了BuzzFeed ，并且确切知道哪首泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）的歌”与您的氛围完全匹配。 ”
很明显 ，互联网测验不是科学的，但是许多看似严肃的人格测试用于指导教育和职业选择也不受到研究的支持 。尽管是 十亿美元的行业 ，学校和公司使用的商业人格测试将人们融入他们的理想角色 不要预测职业成功 。
除了缺乏科学支持之外 ，最受欢迎的理解方法 性格 有问题，因为他们认为您的特征是静态的＆ndash;也就是说 ，您与天生的性格困在一起。但是现代性格科学研究发现 特征可以而且确实会随着时间的推移而改变 。
除了观看我自己的个性随着时间的流逝从凌乱而懒惰变成了认真度的范围 ，我也是一个 个性变更研究人员和临床心理学家 。我的研究证实了我在自己的发展和患者中看到的内容：人们可以故意塑造他们在想要的生活中取得成功所需的特征。这与普遍的看法相反，即您的性格类型将您置于盒子中 ，并决定您根据自己的特征选择合作伙伴 ，活动和职业 。
根据心理学家的说法，个性是您的 特征的思维 ，感觉和行为方式 。
您是一个倾向于更加悲观地考虑生活中的情况的人 ，还是您是一半的人？
当某人切断您的交通时，您会生气吗？还是您更有可能给他们带来怀疑的好处。也许他们赶往医院？
您是否等到最后一分钟完成任务，还是提前计划？
您可以将个性视为标签的集合 ，总结了您对此类问题的回答 。根据您的答案 ，您可能被标记为乐观，善解人意或可靠 。
研究表明 ，所有这些描述性标签都可以 总结为五个总体特征 ＆ndash;心理学家创造性地称其为“五大 ”。
早在1930年代 ，心理学家就通过词典梳理了所有描述人性的单词，并以相似的主题对它们进行了分类 。例如 ，他们将诸如“善良” ，“周到 ”和“友好 ”之类的单词分组在一起 。他们发现，可以通过在五个特征之间进行分类来解释数千个单词：神经质 ，外向 ，尽职尽责，令人愉快和开放性。
什么个性不是：人们经常对自己的个性感到保护；您可以将其视为您是谁的核心。但是 ，根据科学定义 ，个性不是您的喜欢，不喜欢或偏好 。这不是你的幽默感 。这不是您的价值观，也不是您认为生活中重要的东西。
换句话说 ，转移五个特征不会改变您的核心 。这只是意味着学习以不同的思想 ，感觉和行为来应对生活中的情况 。
个性可以改变吗？请记住，个性是一个人的特征思维 ，感觉和行为方式。尽管听起来很难改变个性 ，但人们一直在改变自己的思维，感觉和行为 。
假设您不是超级可靠的 。如果您开始思考“准时向其他人表明我尊重他们的人” ，那么当您在朋友面前早午餐时开始感到自豪 ，并从事新的行为，以增加您的及时性＆mdash＆mdash;例如发出警报 ，设置约会提醒等等。您正在体现一个可靠人的特征 。如果您对自己的思维 ，情感和行为进行这些变化，随着时间的流逝；瞧！＆mdash;您很可靠 。个性：改变。
数据证实了这个想法 。一般来说 ， 个性改变了一个人的寿命 。随着人们的年龄 ，他们往往会经历更少的负面情绪和更积极的情绪，更加认真，更加强调积极的关系 ，对他人的判断力较小。
不过 ，这里有可变性。有些人改变了很多，有些人保持稳定 。此外 ，研究 ， 包括我自己的，该测试人格干预是否会随着时间的流逝而改变特征 ，发现人们可以通过 对他们的思维和行为进行故意调整 。这些调整可能会在不到20周的时间内导致有意义的变化 ，而不是20年。
好消息是这些 认知行为技术 相对简单，如果您不喜欢的话 ，您无需访问治疗师 。
第一个组件涉及改变您的思维模式＆mdash;这是认知作品 。您需要意识到自己的想法 ，以确定他们是否使您与特定特征保持一致。例如，如果您发现自己认为“人们只是在寻找自己 ” ，那么您可能会在他人周围行动 。
行为组成部分涉及了解您当前的行动趋势并测试新的回答 。如果您对其他人的防御能力 ，他们可能对您的反应负面反应。例如，当他们撤回或抢购您时，它就会确认您的信念您不能信任别人 。相比之下 ，如果您尝试更公开地表现；也许与您在任务中挣扎的同事分享；您有机会看到这是否改变了别人对您的行动方式 。
这些认知行为的策略对于剥削性格非常有效 ，因为个性只是您的特征思维和行为方式。始终如一地改变您的观点和行动可能会导致持久的习惯，最终导致制定您想要的个性 。
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